Porrasjuoksun hyödyt
Moni varmasti käy treenaamassa portaissa, joko ihan erikseen tai juoksulenkin varrella.
Portaat ovatkin hyvä paikka treenata sillä se kehittää monipuolisesti ja porrastreenistä on paljon hyötyä.
Miksi treenata portaissa?
*Porrasjuoksulla saa hyvin räjähtävyyttä ja nopeusvoimaa joita tarvitaan jos haluaa parantaa juoksunopeuttaan
*Rappusia ja portaita löytyy lähes kaikkialta
*Tehokas kaloreiden polttaja koska isot lihasryhmät joutuvat tekemään töitä
*Vahvistaa hapenottokykyä ja sekä sydäntä, porrastreeni on siis tehokasta aerobistaliikuntaa
* Kehittää lihaskuntoa , pakaralihaksia, reisiä , sääriä ja pohkeita.
*Erilaisilla hypyillä, harppauksilla ja spurteilla saa monipuolisuutta treeneihin ja kaikki tehot irti lihaksista
⇩⇩⇩⇩
