Juoksublogi, polkujuoksublogi ja pyöräilyblogi, jossa käydään läpi juoksutapahtumia, polkujuoksuvarusteita, hyvinvointia ja pyöräilyä
Juoksutapahtumaan osallistuminen tavoitteena seuraavan puolen vuoden aikana. Jos olet ensimmäistä kertaa lähdössä tapahtumaan etkä ole ihan varma vielä siitä miten lähteä liikkeelle tulee tässä muutama vinkki ihan alkuun. Kun asetat itsellesi tavoitetta ota huomioon mikä…
Mäkitreenistä saat melkeinpä tuplahyödyn, koska siinä yhdistyy aerobinen harjoitus ja lihaskuntoharjoitus. Miksi sitten mäkitreenit ovat niin hyviä ja millaisia mäkitreenejä sitä oikein voi tehdä? Mäkitreenit on meillä oleellinen osa harjoittelua kuten niin monella muullakin kestävyysjuoksijalla…
Juoksijan keho vaatii paljon huolenpitoa ja onneksi siihen on useita eri vaihtoehtoja. Kehonhuoltoa voit tehdä eri tavoin. On perinteistä staattista venyttelyä, dynaamista venyttelyä, toiminnallista liikkuvuusharjoittelua, hierontaa ja alipainehoitoa. Tällä kertaa perehdymme enemmän venyttelyyn ja toiminnalliseen liikkuvuuteen…
Liikunnan aloittamista ennen olet varmaankin miettinyt moneen kertaan miksi haluat liikkua ja mikä on se sinun liikuntalajisi. Voi olla, että olet useaan otteeseen ajatellut, että ensi viikolla aloitan tai ensi kuussa aloitan. Aloitusta on tullut…
Palautumisesta ja hyvistä yöunista on hyötyä monessa asiassa ja voidaankin todeta, että nukkuminen on yksi parhaita ja mukavimpia tapoja hallita omaa painoaan. Jo pieni, esimerkiksi 20-30 minuutin lisäys yöunien pituuteen auttaa. Mutta emmekö siis kuluta…