Avainsana: kuntoilu

Venyttely, mitä hyötyä siitä on?

Venyttely, mitä hyötyä siitä on?

Venyttely on aina välillä kyseenalaistettu vaikka se kuuluu osaksi urheilijoiden ja kuntoilijoiden harjoittelua ja lihashuoltoa. Sen hyötyjä ja vaikutusta on moneen kertaan tyrmätty vähän liiankin rankalla kädellä. Toisaalta venyttelystä ei välttämättä ole suoranaisesti hyötyä suorituskykyyn,…

Lepopäivä osana viikko-ohjelmaa

Lepopäivä osana viikko-ohjelmaa

Lepopäivä on hyvä saada pidettyä mukana viikko-ohjelmassa. Terveellinen ja aktiivinen elämäntyyli ei tarkoita, että sinuun pitäisi pakottaa itsesi salille joka ikinen päivä.  Itseasiassa lepo ja palautuminen on yhtä elintärkeää hyvinvoinnin kannalta kuin treenitkin. Lihaksesi kaipaavat…

Palautumisesta hyötyä treeneihin

Palautumisesta hyötyä treeneihin

Palautumisesta on hyötyä treeneihin ja se voi olla erilaista riippuen treenimuodosta ja treenien kuormittavuudesta ja voit tehdä aktiivista palautumista kevyellä liikunnalla sekä kehonhuollolla.  Kovan harjoitusjakson jälkeen tai stressaavan elämäntilanteen aikana on hyväksi levätä tai tehdä…