Ruokavalion tulisi tukea terveyttä ja olla helppo noudattaa

Onko sinun ruokavaliosi sellainen, joka tukee terveyttäsi?

Terveyttä tukeva ruokavalio on monipuolinen ja ravinteikas, mutta samalla salliva ja maittava.

Mitä terveellinen ruokavalio pitää sisällään?

• Runsaasti kasviksia: Sisällytä ruokavalioosi erilaisia vihanneksia ja hedelmiä. Ne tarjoavat vitamiineja, kuitua ja antioksidantteja, jotka tukevat terveyttä.
• Hyviä proteiininlähteitä: Valitse laadukkaita proteiininlähteitä, kuten kananmunia, kalaa, palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä.
• Terveellisiä rasvoja: Hyödynnä hyviä rasvalähteitä, kuten oliiviöljyä, avokadoa ja pähkinöitä. Ne sisältävät tärkeitä rasvahappoja, jotka ovat olennaisia terveydelle.
• Kokonaisia viljavalmisteita: Suosi täysjyväviljavalmisteita, kuten kauraa, quinoaa ja täysjyväpastaa, jotka sisältävät enemmän kuitua ja ravinteita kuin prosessoidut viljat.
• Vähennä sokeria ja prosessoituja ruokia: Rajoita lisätyn sokerin määrää ja pyri välttämään liiallista prosessoitujen ruokien ja einesten syömistä.
• Sopiva annoskoko ja tasapaino: Kiinnitä huomiota annoskokoihin ja pyri säilyttämään ruokavaliossasi tasapaino eri ruoka-aineiden välillä.
• Riittävä veden juominen: Muista juoda tarpeeksi vettä päivän aikana, sillä riittävä nesteytys on tärkeää terveydelle.
• Kuuntele kehoasi: Jokaisen keho on erilainen. Kuuntele kehosi viestejä ja reagoi niihin, esimerkiksi nälän tunteeseen tai ruokavaliosta aiheutuviin vasteisiin.

Terveellisen ruokavalion noudattaminen voi tukea kehon terveyttä, energisyyttä ja hyvinvointia. On myös tärkeää muistaa, että yksilölliset tarpeet vaihtelevat, joten ravitsemusasiantuntijan kanssa keskustelu voi auttaa löytämään juuri sinulle sopivan ruokavalion.

Tiedäthän, että meiltä saa myös ravintovalmennusta?