Juoksublogi, polkujuoksublogi ja pyöräilyblogi, jossa käydään läpi juoksutapahtumia, polkujuoksuvarusteita, hyvinvointia ja pyöräilyä
Ruokavalion vaikutus voi olla yllättävän suuri monelle kuntoilijalle. Kun haluamme parantaa harjoittelun laatua sekä suorituskykyä on meidän kehitettävä useaa eri tekijää, kuten esimerkiksi kestävyyttä, tehoa, rasituksen sietokykyä, virettä, motivaatiota ja keskittymiskykyä. Meidän tulee pystyä ylläpitämään…
Hiilihydraatit, nuo paljon keskustelua herättävät makroravintoaineet. Usein hiilihydraateista kuulee puhuttavan erilaisten dieettien ja trendien yhteydessä. On ymmärrettävää, että ne välillä aiheuttavat hämmennystä ja mietintää voiko niitä syödä vai ei jos haluaa elää terveellisesti ja päästä…
Ravinto ja energiansaanti on hyvä ottaa huomioon jos liikkuu paljon ja/tai tavoitteellisesti. Silläkin on eroa oletko kuntoilija vai urheilija. Tärkeimpiä seikkoja on ravinnon riittävyys, monipuolisuus ja laatu. Ravinnon lisäksi harjoittelun tueksi tarvitaan myös lepoa, jotta…
Vatsavaivoja on kuulemani mukaan aika monella urheilijalla. Joillakin se on enemmän sääntö kuin poikkeus, mutta isolla osalla se on satunnaista. Vatsaoireet ovat kuitenkin aika yleisiä ja niiden syitäkin on monia. Olen urheiluravitsemusta opiskellessani törmännyt aiheeseen…
Ruokailun aikataulu ja se mitä siinä lautasella on vaikuttavat treeniin, sen tuloksiin sekä palautumiseen. Oletko koskaan miettinyt tarkemmin milloin syöt ja mitä? Tai mahdollisesti miettinyt mihin aikaan treenaat? Usein treeneihin mennään suoraan työpäivän jälkeen, jolloin…