Avainsana: polkujuoksu

Kuntotesti antaa avaimet optimaaliseen treeniin

Kuntotesti antaa avaimet optimaaliseen treeniin

Kuntotesti antaa tavoitteelliselle kuntoilijalle tietoja joita voi hyödyntää harjoitusohjelman suunnittelussa ja edistymisen seurannassa. Sen avulla voi optimoida suorituksen ja saavuttaa asettamat tavoitteet tehokkaammin. Kestävyyskunnon ja aerobisen suorituskyvyn testaaminen tarjoaa arvokasta tietoa sekä tavoitteellisille kuntoilijoille että…

Juoksutapahtumaan osallistuminen tavoitteena

Juoksutapahtumaan osallistuminen tavoitteena

Juoksutapahtumaan osallistuminen tavoitteena seuraavan puolen vuoden aikana. Jos olet ensimmäistä kertaa lähdössä tapahtumaan etkä ole ihan varma vielä siitä miten lähteä liikkeelle tulee tässä muutama vinkki ihan alkuun. Kun asetat itsellesi tavoitetta ota huomioon mikä…

Juoksijan kehonhuolto ja yleisimmät rasitusvammat

Juoksijan kehonhuolto ja yleisimmät rasitusvammat

Juoksijan keho vaatii paljon huolenpitoa ja onneksi siihen on useita eri vaihtoehtoja. Kehonhuoltoa voit tehdä eri tavoin. On perinteistä staattista venyttelyä, dynaamista venyttelyä, toiminnallista liikkuvuusharjoittelua, hierontaa ja alipainehoitoa. Tällä kertaa perehdymme enemmän venyttelyyn ja toiminnalliseen liikkuvuuteen…

Nuts Ylläs – Pallas 100km, yksi haave toteutettu

Nuts Ylläs – Pallas 100km, yksi haave toteutettu

Nuts Ylläs – Pallas 100km on ollut jokusen vuoden yksi haaveistani juosta, nyt se on onnistuneesti takana ja kiitos tästä kuuluu vaimolleni. Ei pelkästään sen takia, että huolehti juoksun aikana huollostani, vaan myös koska antoi tämän matkan ilmoittautumisen joululahjaksi, vastalahja tulee vielä joku vuosi. …