Juoksublogi, polkujuoksublogi ja pyöräilyblogi, jossa käydään läpi juoksutapahtumia, polkujuoksuvarusteita, hyvinvointia ja pyöräilyä
Palautuminen treenistä on yhtä tärkeää kuin itse treeni, jotta keho toimii mahdollisimman hyvin ja saat treenistä parhaan hyödyn irti. Kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa on useampia vaikuttajia ja treenin lisäksi on huomioitava riittävä lepo ja palautuminen sekä terveellinen…
Palautuminen on aihe, joka usein aiheuttaa paljon keskustelua ja erilaisia mielipiteitä. Aihe on ollut tapetilla myös ihan lähiaikoina, kun on puhuttu urheilijoiden mielenterveysongelmista. Anni Vuohijoki oli Ylen haastattelussa 5.10. (Yle Areena) ja tuossa jutussa käytiin…
Vaikka me tiedämme miten pitäisi toimia laiminlyömme aivan liian usein palautumista ja sitä edistäviä toimenpiteitä. Aloitamme uuden treeniprojektin aivan liian pienillä voimavaroilla ja silti lähdetään täysillä panostamaan itse treeniin. Väännetään ohjelmat läpi naama punaisena, vaikka…
Tuttua, eikö vain? Mutta muistatko silti antaa kehon levätä välillä?Kun treenit kulkee ja kehitystä tulee, unohtuu usein lepo kokonaan. Kunnon lepoviikko tekee hyvää sekä keholle, että pääkopalle. Aloitetaan treeniprojektit liian vähäisillä energiavarastoilla ja mennään eteenpäin…
Palautuminen on pitkän juoksukisan tai muun kestävyysurheiluun kuuluvan lajin kisan jälkeen yhtä tärkeässä osassa kuin itse kisaan valmistautuminen. Kun palautumisesta huolehditaan kunnolla pääsee normaaliin treenirytmiin takaisin nopeammin. Tämä pätee myös treeneihin. Viime viikonlopun maratonin jälkeen…