Kategoria: Polkujuoksu

Treenisuunnitelma ja kevyemmät treeniviikot

Treenisuunnitelma ja kevyemmät treeniviikot

Treenisuunnitelma on yksi tärkeä osatekijä jos haluat treenata tavoitteellisesti ja muutenkin se auttaa harjoitusten säännöllistämiseen sekä niiden oikeanlaiseen jaksotukseen. Tavoitteellisella kuntoilijalla on hyvä olla harjoitussuunnitelma, jonka mukaan edetään kohti tavoitetta. On yleistä, että treenataan vähän…

Juoksu ja pukeutuminen kelien viilentyessä

Juoksu ja pukeutuminen kelien viilentyessä

(Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä) Juoksu ja pukeutuminen syksyllä herättää keskustelua viimeistään siinä vaiheessa, kun kelit alkavat viilenemään. On niin outoa, että keväällä riisutaan nopeasti vaatekertoja pois, kun lämpötilat pääsevät yli +5 asteen ja syksyllä…

Polkujuoksublogi käy läpi polkujuoksijan perusvarusteet

Polkujuoksublogi käy läpi polkujuoksijan perusvarusteet

Polkujuoksublogi pureutuu tällä erää polkujuoksijan perusvarusteisiin. Polkujuoksu ei periaatteessa vaadi mitään erityisvarusteita, varsinkaan hyvällä säällä ja pitävällä alustalla. Voit siis juosta poluilla myös tavallisilla juoksulenkkareilla ja vaatteeksi sopii mikä tahansa säähän sopiva vaatetus. Mikäli aiot kuitenkin juosta poluilla enemmänkin tai syksyn liukkaat ja mutaiset polut eivät sinua estä niin kannattaa varusteisiin panostaa hieman, eikä pelkästään mukavuuden takia vaan myös turvallisuudenkin.…

Ruokavalion vaikutus kuntoilijalle ja urheilijalle

Ruokavalion vaikutus kuntoilijalle ja urheilijalle

Ruokavalion vaikutus voi olla yllättävän suuri monelle kuntoilijalle. Kun haluamme parantaa harjoittelun laatua sekä suorituskykyä on meidän kehitettävä useaa eri tekijää, kuten esimerkiksi kestävyyttä, tehoa, rasituksen sietokykyä, virettä, motivaatiota ja keskittymiskykyä. Meidän tulee pystyä ylläpitämään…

Polkujuoksun hyödyt juoksublogin aiheena

Polkujuoksun hyödyt juoksublogin aiheena

Polkujuoksun hyödyt ovat tällä kertaa polkujuoksublogin aiheena. Olemme kirjoittaneet aika paljonkin vuosien saatossa polkujuoksusta ja vanhempia juttuja polkujuoksuun, polkujuoksutekniikkaan ja muuhunkin aiheeseen liittyvään löydät täältä meidän blogista (katso täältä) sekä YouTube-kanavaltamme.…