Talvijuoksu ja vinkkejä talvijuoksuun!

Talvi joka vuosi, niin se vain on. Yhtä säännöllisesti kuin talvi tulee niin saamme kyselyjä miten sitten juoksu talvella, miten pukeutua talvijuoksuun ja mitä ottaa huomioon.

Koska blogimme on hyvin vahvasti juoksublogi, niin tässä nyt muutamia vinkkejä talvijuoksuun, niin talvijuoksuun poluilla kuin maantiellä juoksemiseen.

✹Talvijuoksu on oikeilla varusteilla ja asenteella kivaa puuhaa

✹Talvella juostessa kannattaa ottaa vauhdista hieman pois, varsinkin liukkailla keleillä tai poluilla juostessa

✹Mikäli talven liukkaat kelit pelottavat on nastajuoksukengät hyvä valinta

✹Panosta varusteisiin

✹Kannattaa varautua tuuleen, tuulelta suojaavat vaatteet ja takki jossa on huppu on hyvä olla

✹Suojaa hengitystiet, esimerkiksi tuubihuivi on hyvä tähän

✹Mikäli vaatteissa on tuuletusaukot ne kannattaa ainakin treenin aluksi sulkea

✹Älä pue liikaa, treenin alussa saa olla hieman kylmä

✹Suojaa jalat, itse käytämme juoksusukkia jotka ovat suunniteltu kylmään, näin ne suojaavat akillesjänteitä paremmin. Kannattaa myös ennen juoksua lämmitellä nilkat ja akillesjänteet hyvin

✹Mikäli lähdet pidemmälle lenkille on juoksuliiviin hyvä varata lisäenergiaa, vara hansikkaat, avaruusfolio sekä suojata puhelin kylmältä ettei akku hyydy jos tulee sille tarvetta

✹Lötköihin kannattaa laittaa lämmintä juomaa

✹Muista näkyä, heijastimet ja valot käyttöön

✹Käytä talvijuoksuun suunniteltuja juoksutrikoita, tuulenpitävät ovat varsinkin täällä meren lähellä todella hyvä olla olemassa

✹Valitse kengät kelin mukaan

✹Merinovillaa alle, tämä pitää kehon lämpimänä vaikka kastuisikin

YouTube -videolla hieman enemmän mitä kannattaa pukea päälle, katso video alta!