Avainsana: kehonhuolto

Liikkuvuusharjoittelu vaikuttaa kehonhallintaan

Liikkuvuusharjoittelu vaikuttaa kehonhallintaan

Liikkuvuusharjoittelu vaikuttaa positiivisesti voimantuottoon, tasapainoon, rentouteen sekä nopeuteen ja kestävyyteen. Hyvä nivelten liikkuvuus vaikuttaa suuresti kaikenlaiseen liikuntaan ja kehonhallintaan, niin urheilussa kuin arkielämässäkin. Esimerkiksi kävelyyn tarvitaan liikkvuutta lonkan ojennuksen muodossa, jotta alaselkä ei kipeydy. Myös lonkkien, polvien…

Elokuun kuntoilut

Elokuun kuntoilut

Elokuun kuntoilut ovat taakse jäänyttä ja on aika kääntää katseet kohti syksyn harjoituksia sekä tavoitteita ennen kuin on aika ottaa taas pieni tauko kuntoilusta. Elokuu oli itselläni aika rikkonainen säännöllisen ja tavoitteellisen harjoittelun suhteen. Monenlaista…

Alakehon venyttely juoksijalle

Alakehon venyttely juoksijalle

Juoksijalla alakeho on kovilla ja se vaatii paljon huoltoa sekä huolenpitoa. Me tehdään kehonhuoltoa säännöllisesti ja joskus riittää lyhyempikin kehonhuoltotuokio. Halusin tehdä teillekin noin puolen tunnin mittaisen kehonhuoltovideon, johon voitte palata uudestaan ja uudestaan. Videon…

Lämmittely on avain huipputuloksiin

Lämmittely on avain huipputuloksiin

Hyvän lämmittelyn jälkeen lihakset ja myös muut kudokset lämpiävät ja muuttuvat vetreämmiksi. Näin ollen kestät suuremman kuormituksen ja rasituksen sietokyky paranee. Revähdykset, venähdykset ja väärät liikeradat johtuvat yleensä siitä ettei keho ole valmis ja lämmittely on jäänyt vajaaksi. Loukkaantumisriski siis pienenee huomattavasti…