Juoksublogi, polkujuoksublogi ja pyöräilyblogi, jossa käydään läpi juoksutapahtumia, polkujuoksuvarusteita, hyvinvointia ja pyöräilyä
Vuoden ensimmäinen kuukausi takana ja aika katsoa miten on vuosi lähtenyt kuntoilun osalta käyntiin. Itselläni tammikuu on mennyt aikalailla peruskestävyysharjoittelun parissa sekä tietenkin voimaharjoittelun. Oli aikomus ottaa kunnon mäkitreenejä jo tässä kuussa mukaan ohjelmaan, mutta…
Peruskestävyystreeniä on kolmea eri tasoista, mutta pysytään siinä ”yleisalueella” eli jolloin syke pysyy noin 50-70% maksimista. Peruskestävyystreenin on tarkoitus parantaa hapensiirtokykyä ja parantaa sykkeen tehoa. Aerobinen kynnys taas kertoo peruskunnon tason ja käytännön mittarina sille toimii ns PPPP-sääntö eli ”pitää pystyä puhumaan puuskuttamatta”.…
Juoksijalla alakeho on kovilla ja se vaatii paljon huoltoa sekä huolenpitoa. Me tehdään kehonhuoltoa säännöllisesti ja joskus riittää lyhyempikin kehonhuoltotuokio. Halusin tehdä teillekin noin puolen tunnin mittaisen kehonhuoltovideon, johon voitte palata uudestaan ja uudestaan. Videon…
Toiminnallinen harjoittelu on ollut itselläni viime aikoina vahvasti mukana treeniohjelmassa kuten varmasti ainakin instagramin puolella seuraajat ovat saaneet huomata. Tänään käydäänkin hieman läpi mitä on mielestäni toiminnallinen harjoittelu ja mitkä ovat sen hyödyt.…
Yksi aihe jota tänne treeniblogiin toivottiin oli se miten me jaksotetaan / rytmitetään viikkoharjoitukset. Tässä tulee nyt minun tämän viikon harjoitukset ja miten olen ne rytmittänyt sekä mitä olen harjoituksilta hakenut. Tämän viikon ohjelma oli harjoitusten suhteen aika tyypillinen harjoitusviikko, hyvä viikko siis tarkastella mitä ja miksi tuli tehtyä. …