Avainsana: juoksija

Penikkatauti, penikat kipeytyy juostessa

Penikkatauti, penikat kipeytyy juostessa

Penikkatauti, eli penikat on juoksijoiden yleinen vaiva. Usein toistuessaan penikat saattavat rasittaa myös juoksijan päätä, koska kipu poistuu usein vain levolla. Jos kipusi on sellaista että se katoaa tai vähenee kesken juoksun, niin penikkataudin kanssa voi kyllä harjoitella. Mikäli penikat kuitenkin pahenee lenkki lenkiltä, on lepo oikea vaihtoehto. Joskus hieronta tai kompressiosukat voivat myös helpottaa oireita.…

Nopea lihaskuntotreeni juoksijalle

Lihaskuntotreenillä saadaan yleistä lihaskestävyyttä sekä juoksuasentoa ylläpitävien lihasten voimaa parannettua. Hyviä treenejä on mm kiertoharjoittelu ja aerobinen yhdistelmätreeni sekä tietysti salilla tehtävät täsmätreenit. Tällä kertaa laitoin Jarkon tekemään nopean kehonpainotreenin kiertoharjoitteluna urheilukentän laidalla. Treeniin ei…