Juoksublogi, polkujuoksublogi ja pyöräilyblogi, jossa käydään läpi juoksutapahtumia, polkujuoksuvarusteita, hyvinvointia ja pyöräilyä
Venyttely on aina välillä kyseenalaistettu vaikka se kuuluu osaksi urheilijoiden ja kuntoilijoiden harjoittelua ja lihashuoltoa. Sen hyötyjä ja vaikutusta on moneen kertaan tyrmätty vähän liiankin rankalla kädellä. Toisaalta venyttelystä ei välttämättä ole suoranaisesti hyötyä suorituskykyyn,…
Juoksijan keho vaatii paljon huolenpitoa ja onneksi siihen on useita eri vaihtoehtoja. Kehonhuoltoa voit tehdä eri tavoin. On perinteistä staattista venyttelyä, dynaamista venyttelyä, toiminnallista liikkuvuusharjoittelua, hierontaa ja alipainehoitoa. Tällä kertaa perehdymme enemmän venyttelyyn ja toiminnalliseen liikkuvuuteen…
Juoksijalla alakeho on kovilla ja se vaatii paljon huoltoa sekä huolenpitoa. Me tehdään kehonhuoltoa säännöllisesti ja joskus riittää lyhyempikin kehonhuoltotuokio. Halusin tehdä teillekin noin puolen tunnin mittaisen kehonhuoltovideon, johon voitte palata uudestaan ja uudestaan. Videon…
Venyttely, mitä eroa on staattisella ja dynaamisella…
Venyttelyn ei kuulu sattua. Mikäli tunnet epämiellyttävää kipua teet jotain väärin. Venyttele rauhassa ja vie venytystä asteittain pidemmälle. Tyypillisin virhe venyttelyssä on että vie asennon liian äärirajoille. Venyttelystä on hyötyä kaikille koska se parantaa mm. liikkuvuutta jota tarvitaan sekä kuntoillessa että arjessa. Venyttelyä, kun on akuutti vamma, ei suositella, samoin kuin jos sinulla on heikot ja ylivenyneet lihakset…