Porrastreenin hyödyt

Koska tällä viikolla on  Suunnon World Vertical Week niin tarkastellaan treenimuotoa jossa tuota verttiä tulee myöskin, eli porrastreeniä.

Portaat ovatkin hyvä paikka treenata sillä se kehittää monipuolisesti ja porrastreenistä on paljon hyötyä.

Miksi treenata portaissa?

*Porrasjuoksulla saa hyvin räjähtävyyttä ja nopeusvoimaa joita tarvitaan jos haluaa parantaa juoksunopeuttaan
*Rappusia ja portaita löytyy lähes kaikkialta

*Tehokas kaloreiden polttaja koska isot lihasryhmät joutuvat tekemään töitä

*Vahvistaa hapenottokykyä ja sekä sydäntä, porrastreeni on siis tehokasta aerobistaliikuntaa

* Kehittää lihaskuntoa , pakaralihaksia, reisiä , sääriä ja pohkeita.

*Erilaisilla hypyillä, harppauksilla ja spurteilla saa monipuolisuutta treeneihin ja kaikki tehot irti lihaksista

IG
Facebook

Share this post:

2 Comments
  1. pasijuoksee

    Lyhyesti virsi kaunis. Onkohan kukaan koskaan hyödyntänyt kerrostalon portaita säännöllisesti?

  2. Jarkko

    Moi,
    Voisin kuvitella että kyllä on, toki tämä on pelkkä arvaus:)

Comments are closed.