Kategoria: personal training

Juoksijan kehonhuolto ja yleisimmät rasitusvammat

Juoksijan kehonhuolto ja yleisimmät rasitusvammat

Juoksijan keho vaatii paljon huolenpitoa ja onneksi siihen on useita eri vaihtoehtoja. Kehonhuoltoa voit tehdä eri tavoin. On perinteistä staattista venyttelyä, dynaamista venyttelyä, toiminnallista liikkuvuusharjoittelua, hierontaa ja alipainehoitoa. Tällä kertaa perehdymme enemmän venyttelyyn ja toiminnalliseen liikkuvuuteen…

Kuukautiskierto ja sen vaikutus treeneihin

Kuukautiskierto ja sen vaikutus treeneihin

Kuukautiskierto vaikuttaa lähes kaikilla jollain tavoin energiatasoihin, suorituskykyyn ja mielialaan. Treenillä voi osittain vaikuttaa positiivisesti omaan hormonitoimintaansa ja hormonit voivat myös tukea treeniä jos aikatauluttaa treenit kuukautiskierron mukaan.  Välillä tuntuu kuin treenit olisi tervanjuontia eikä…