Kategoria: Hyvinvointi

FODMAP – mikä se on?

FODMAP – mikä se on?

FODMAP -hiilihydraatit ovat imeytymättömiä hiilihydraatteja, jotka kulkeutuvat ohutsuolesta paksusuoleen. Kun suolibakteerit käyttävät niitä ravinnokseen, syntyy runsaasti suolikaasuja, jotka aiheuttavat ikäviä oireita kuten turvotusta, vatsakipuja ja ilmavaivoja. FODMAP -yhdisteitä löytyy useista hiilihydraatin lähteistä. Niiden pitoisuus voi…

Ruokavalion vaikutus kuntoilijalle ja urheilijalle

Ruokavalion vaikutus kuntoilijalle ja urheilijalle

Ruokavalion vaikutus voi olla yllättävän suuri monelle kuntoilijalle. Kun haluamme parantaa harjoittelun laatua sekä suorituskykyä on meidän kehitettävä useaa eri tekijää, kuten esimerkiksi kestävyyttä, tehoa, rasituksen sietokykyä, virettä, motivaatiota ja keskittymiskykyä. Meidän tulee pystyä ylläpitämään…

Pyhä-Luoston polut – kävelyyn ja polkujuoksuun

Pyhä-Luoston polut – kävelyyn ja polkujuoksuun

Pyhä-Luoston polut käytiin katsastamassa ensimmäisen lomaviikon lopulla, kun Kuusamon jälkeen siirryttiin Luostolle muutamaksi päiväksi. Pyhä-Luoston alue oli meille molemmille uusi tuttavuus ja yllätti molemmat. Luosto oli paikkana näin kesäaikaan erittäin rauhallinen eikä Pyhälläkään ruuhkaa pahemmin…