Heleä Training blogi
Juoksublogi, polkujuoksublogi ja pyöräilyblogi, jossa käydään läpi juoksutapahtumia, polkujuoksuvarusteita, hyvinvointia ja pyöräilyä
Uusi vuosi ei ole sama kuin uusi minä – uusi suunnitelma riittää
Vuodenvaihde tuo usein mukanaan saman viestin; nyt on aika muuttua. Mainokset lupaavat nopeita tuloksia, some täyttyy ennen–jälkeen -kuvista ja ruokavaliot…Juoksumatkailu – Valencian maraton
Valencian maraton on yksi maailman kovatasoisimmista ja nopeimmista maratonreiteistä. Sinne tullaan hakemaan Bostonin maratonin karsintarajan alitusta, omia ennätysjuoksuja ja tänä…Juoksutekniikka – miksi kanta-askeleelle sanotaan ei?
Kanta-askellus juostessa, paljon keskusteltu aihe, joka ei ole ihan niin mustavalkoinen kuin otsikko antaa ymmärtää. Mutta yleisimmin se tuottaa ongelmia.…Nainen 50+, kehon muutokset ja liikunta hyvinvoinnin tukena
Elämässä 50 on uusi 40, mutta samalla keho kertoo, että jotakin on muuttumassa. 50 ikävuoden jälkeen moni nainen huomaa muutoksia…Juoksun aloittaminen ja tasainen kehitys – näin pääset alkuun ja pysyt liikkeessä
Juoksu on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista liikuntamuodoista – kengät jalkaan, ulos ovesta ja liikkeelle. Mutta vaikka aloittaminen kuulostaa yksinkertaiselta, moni…Talvijuoksu on mahdollisuus – vie juoksuharrastus uudelle tasolle
Talvi ei ole este, vaan mahdollisuus viedä juoksuharrastus uudelle tasolle! Ota tästä muutama vinkki talvijuoksuun, inspiroidu ja nauti talvisesta luonnosta…Voima- ja tasapainoharjoittelu osaksi keski-ikäisten ja ikääntyvien hyvinvointia
Ikääntyessä keho käy läpi luonnollisia muutoksia, kuten lihasmassan vähenemistä, luuston heikkenemistä ja tasapaino- sekä koordinaatiokyvyn heikentymistä. Hyvä uutinen on, että…Painonpudotus kestävyysjuoksijan peruskestävyyskaudella – Löydä tasapaino
Painonpudotus voi olla kestävyysjuoksijalle tehokas keino parantaa suorituskykyä ja juoksutuntumaa, mutta sen tulee olla suunniteltu huolellisesti. Erityisesti peruskestävyyskausi, jolloin harjoitukset…
