Vuodenvaihde tuo usein mukanaan saman viestin; nyt on aika muuttua. Mainokset lupaavat nopeita tuloksia, some täyttyy ennen–jälkeen -kuvista ja ruokavaliot alkavat sanalla “nyt”. Ajatus on houkutteleva, mutta myös armoton. Ikään kuin sinussa olisi jotain vialla, joka pitäisi korjata.
Todellisuudessa useimmilla meistä ongelma ei ole tahdonvoiman puute, vaan se, että suunnitelmat eivät sovi arkeen. Ne ovat liian raskaita, liian tiukkoja tai liian kaukana siitä elämästä, jota oikeasti elämme.
Siksi me ajattelemme näin: uusi vuosi ei vaadi uutta minää. Uusi, toimivampi suunnitelma riittää.
Kestävä muutos ei synny överistä. Se syntyy kokonaisuudesta, jossa treeni, palautuminen, ravinto ja mieli tukevat toisiaan.
Treeni on usein se ensimmäinen asia, johon tartutaan. Lisätään kertoja, kiristetään tavoitteita ja ajatellaan, että enemmän on aina parempaa. Mutta kehittyminen ei tapahdu silloin, kun kalenteri on täynnä, vaan silloin, kun treeni sopii arkeen. Sellainen liikkuminen, jonka jaksat tehdä myös helmikuussa, voittaa aina tammikuun innostuspiikin.
Palautuminen jää helposti sivurooliin. Uni, tauot ja kuormituksen säätely mielletään usein palkinnoksi tai ylellisyydeksi, vaikka ne ovat perusta koko hyvinvoinnille. Ilman palautumista treeni ei kehitä, mieli väsyy ja keho alkaa oireilla. Palautuminen ei ole laiskuutta, se on viisautta.
Ravinnon kohdalla uusi vuosi tuo lähes poikkeuksetta dieettihypen. Kieltoja, sääntöjä ja “kaikki tai ei mitään” -ajattelua. Mutta ravinnon tehtävä ei ole rajoittaa elämää, vaan tukea sitä. Kiireisessä arjessa tärkeintä ei ole täydellinen ruokavalio, vaan säännöllisyys ja riittävyys. Kun perusasiat ovat kunnossa, energia riittää paremmin ja syömisestä tulee vähemmän stressaavaa.
Myös mieli on osa kokonaisuutta, vaikka sitä usein käsitellään erillisenä. Paine onnistua, pelko epäonnistumisesta ja ajatus siitä, että pitäisi olla parempi versio itsestään, vievät yllättävän paljon voimaa. Lempeämpi suhtautuminen itseensä ei tarkoita luovuttamista, se tarkoittaa pitkäjänteisyyttä.
Uusi alku ei vaadi suurta remonttia. Se vaatii pysähtymistä ja rehellistä kysymystä, mikä oikeasti toimii minun arjessani? Kun suunnitelma rakennetaan sen ympärille, muutos ei tunnu taistelulta, vaan osalta elämää.
Ja muista, sinun ei tarvitse tehdä tätä yksin. Valmentajina olemme täällä auttamassa, ohjaamassa ja tukemassa, rakentamassa suunnitelmaa, joka ei perustu hypeen, vaan kestävyyteen.
Uusi vuosi on hyvä hetki aloittaa.
Ei uutena ihmisenä, vaan omana itsenäsi, hieman selkeämmällä suunnalla.