Matka kohti hyvinvointia kestävillä muutoksilla

Matka kohti hyvinvointia voi olla palkitseva, mutta se voi myös tuoda eteen haasteita.

Tässä on hyvä muistaa, että olemme kaikki yksilöitä ja erilaisia. Se mikä toimii yhdelle ei välttämättä toimi toiselle. 

On kuitenkin asioita, jotka toimivat lähes kaikille. 

Aloita pienillä ja kestävillä muutoksilla, älä yritä tehdä liian suuria muutoksia kerralla. Liikunta on keskeinen osa hyvinvointia. Valitse liikuntamuoto, joka tuottaa sinulle iloa, ja yritä sisällyttää se päivittäiseen rutiiniisi.

Huolehdi monipuolisesta ja terveellisestä ravinnosta ja nuku riittävästi, sillä uni on tärkeää hyvinvoinnille. Pidä yllä sosiaalisia suhteitasi, tunnista omat rajasi ja opettele sanomaan ei tarvittaessa. Kokeile avoimesti jotain uutta, ole avoin muutoksille. Anna muutokselle aikaa ja ole kärsivällinen itsesi kanssa, sillä pienet askeleet vievät pidemmälle. 

Joskus motivaation ylläpitäminen voi olla haastavaa, etenkin jos tuloksia ei näy heti. Tästä syystä realistiset tavoitteet on tärkeitä. Lisäksi ajanhallinta voi aiheuttaa haasteita, joten priorisoi tekemisesi ja suunnittele hyvin. 

Kun olet tietoinen näistä vinkeistä ja haasteista, voit paremmin valmistautua matkaasi kohti hyvinvointia ja tehdä kestäviä muutoksia elämääsi.

Pysyvät tulokset

Tavoitteiden saavuttamiseen vaikuttaa useita tekijöitä. Tässä muutama vinkki, joiden avulla saat pysyviä tuloksia.

• Ole realistinen
• Määrittele tavoite selkeästi ja konkreettisesti
• Pilko isommat tavoitteet pienempiin osiin
• Aseta realistiset aikarajat tavoitteille
• Sitoudu tavoitteeseesi ja mieti miksi ne ovat sinulle tärkeitä
• Luo säännöllisisä rutiineja
• Ole joustava ja valmis tekemään muutoksia suunnitelmaasi
• Opettele itsearviointia
• Ylläpidä positiivista asennetta ja iloitse voiton hetkistä

Yhdistämällä nämä tekijät voit lisätä mahdollisuuksiasi saavuttaa pysyviä tavoitteita. On tärkeää olla kärsivällinen ja pitää mielessä, että muutos voi viedä aikaa.

Kestävät muutokset

Kestävien muutosten tekeminen elämäntapamuutoksessa vaatii sitoutumista ja suunnitelmallisuutta. 

Asetettujen tavoitteiden tulee olla realistisia ja saavutettavissa sopivin ponnisteluin. Suuret tavoitteet on hyvä pilkkoa pienemmiksi etapeiksi, jotta ne tuntuvat helpommin hallittavilta. Suunnitelman miten aiot saavuttaa tavoitteesi on oltava selkeä ja välitavoitteidenkin saavuttamista on hyvä juhlia.

Koska lähes kaikessa mitä haluamme saavuttaa, tulee vastaan jonkinlaisia haasteita, on hyvä miettiä etukäteen mitä esteitä ja haasteita sinulla voi tulla eteen. Kehitä myös jotain strategioita näiden haasteiden ja esteiden voittamiseksi. Valitse yksi muutoksen kohde kerralla, jotta voit keskittyä siihen ja unohda kiire. Älä siis yritä tehdä liikaa muutoksia samanaikaisesti.

Kun luot itsellesi säännöllisiä rutiineja, jotka tukevat uutta elämäntapaasi, auttavat ne muutoksen juurtumisessa arkeesi. Hyväksy myös tosiasia, että kaikki ei aina suju suunnitellusti, ole armollinen itsellesi äläkä annan epäonnistumisen lannistaa itseäsi. Kerro ystävillesi ja perheellesi tästä tavoitteestasi, jotta he voivat tukea ja kannustaa sinua. Voit myös hankkia valmentajan, joka voi omalta osaltaan tarjota sinulle lisätukea ja ohjausta.

Pidä mielessäsi alkuperäiset syyt miksi halusit muutosta ja muistuta itseäsi niistä säännöllisesti, seuraa edistymistäsi ja iloitse siitä. Ota epäonnistumiset mahdollisuuksina oppia ja kehittyä, mieti mitä voisit seuraavalla kerralla tehdä toisin. Päivitä suunnitelmaasi matkan varrella tarvittaessa.

Elämäntapamuutokset voivat olla haasteellisia, mutta kun sitoudut ja olet johdonmukainen voit saavuttaa kestäviä tuloksia.