liikunta

Uusi vuosi ei ole sama kuin uusi minä – uusi suunnitelma riittää
Vuodenvaihde tuo usein mukanaan saman viestin; nyt on aika muuttua. Mainokset lupaavat nopeita tuloksia, some täyttyy ennen–jälkeen -kuvista ja ruokavaliot…
Nainen 50+, kehon muutokset ja liikunta hyvinvoinnin tukena
Elämässä 50 on uusi 40, mutta samalla keho kertoo, että jotakin on muuttumassa. 50 ikävuoden jälkeen moni nainen huomaa muutoksia…
Talvijuoksu on mahdollisuus – vie juoksuharrastus uudelle tasolle
Talvi ei ole este, vaan mahdollisuus viedä juoksuharrastus uudelle tasolle! Ota tästä muutama vinkki talvijuoksuun, inspiroidu ja nauti talvisesta luonnosta…
Voima- ja tasapainoharjoittelu osaksi keski-ikäisten ja ikääntyvien hyvinvointia
Ikääntyessä keho käy läpi luonnollisia muutoksia, kuten lihasmassan vähenemistä, luuston heikkenemistä ja tasapaino- sekä koordinaatiokyvyn heikentymistä. Hyvä uutinen on, että…
Painonpudotus kestävyysjuoksijan peruskestävyyskaudella – Löydä tasapaino
Painonpudotus voi olla kestävyysjuoksijalle tehokas keino parantaa suorituskykyä ja juoksutuntumaa, mutta sen tulee olla suunniteltu huolellisesti. Erityisesti peruskestävyyskausi, jolloin harjoitukset…
Hyvinvointia monipuolisesta ravinnosta ja arkiaktiivisuudesta
Hyvinvointi käsittää monta eri asiaa. Se ei ole pelkästään sitä, että on hyvä olla vaikka tämä onkin aika tärkeä osa.…
Siitepölyallergian ja astman vaikutus juoksuun
Kevään ja kesän tullessa monet juoksijat odottavat innolla ulkona liikkumista lämpimässä säässä. Kuitenkin siitepölyallergiasta kärsiville tämä kausi voi tuoda mukanaan…
Puoliso valmennettavana – uhka vai mahdollisuus?
Puoliso ilmoittaa aikeistaan juosta seuraavana vuonna ensimmäisen satamailisen poluilla ja samaan hengenvetoon ilmoittaa, että minä saan vastata harjoitusohjelmasta sekä valmennuksesta…