Heleä Training blogi
Juoksublogi, polkujuoksublogi ja pyöräilyblogi, jossa käydään läpi juoksutapahtumia, polkujuoksuvarusteita, hyvinvointia ja pyöräilyä
Chicago marathon lähestyy – muutama faktatieto tapahtumasta
Chicago marathon alkaa lähestyä ja kyllä tätä onkin odotettu. Osallistuimme tapahtuman arvontaan vuonna 2019 ja saimme paikat ensiyrittämällä. Tarkoitus oli…Kasvis- tai vegaaniruokavalio ja raudansaanti
Kasvis- tai vegaaniruokavalio on suosittu valinta monelle, mutta raudan saannin varmistaminen voi olla haaste. Me olemme myös noudattaneet kasvispainotteista ruokavaliota…Palauttava liikunta tulee olla riittävän kevyttä
Palauttava liikunta on palauttavaa, kun sen tekee riittävän kevyesti. Se on myös paremmin palautumista edistävää, kuin pelkkä lepo kunhan liikunnan…Lepopäivä osana viikko-ohjelmaa
Lepopäivä on hyvä saada pidettyä mukana viikko-ohjelmassa. Terveellinen ja aktiivinen elämäntyyli ei tarkoita, että sinuun pitäisi pakottaa itsesi salille joka…Palautumisesta hyötyä treeneihin
Palautumisesta on hyötyä treeneihin ja se voi olla erilaista riippuen treenimuodosta ja treenien kuormittavuudesta ja voit tehdä aktiivista palautumista kevyellä…Juoksutapahtumaan osallistuminen tavoitteena
Juoksutapahtumaan osallistuminen tavoitteena seuraavan puolen vuoden aikana. Jos olet ensimmäistä kertaa lähdössä tapahtumaan etkä ole ihan varma vielä siitä miten…Mäkitreenistä voimaa ja kestävyyttä juoksijalle
Mäkitreenistä saat melkeinpä tuplahyödyn, koska siinä yhdistyy aerobinen harjoitus ja lihaskuntoharjoitus. Miksi sitten mäkitreenit ovat niin hyviä ja millaisia mäkitreenejä…Juoksijan kehonhuolto ja yleisimmät rasitusvammat
Juoksijan keho vaatii paljon huolenpitoa ja onneksi siihen on useita eri vaihtoehtoja. Kehonhuoltoa voit tehdä eri tavoin. On perinteistä staattista…
