Heleä Training blogi
Juoksublogi, polkujuoksublogi ja pyöräilyblogi, jossa käydään läpi juoksutapahtumia, polkujuoksuvarusteita, hyvinvointia ja pyöräilyä
Lepopäivä osana viikko-ohjelmaa
Lepopäivä on hyvä saada pidettyä mukana viikko-ohjelmassa. Terveellinen ja aktiivinen elämäntyyli ei tarkoita, että sinuun pitäisi pakottaa itsesi salille joka…Palautumisesta hyötyä treeneihin
Palautumisesta on hyötyä treeneihin ja se voi olla erilaista riippuen treenimuodosta ja treenien kuormittavuudesta ja voit tehdä aktiivista palautumista kevyellä…Juoksutapahtumaan osallistuminen tavoitteena
Juoksutapahtumaan osallistuminen tavoitteena seuraavan puolen vuoden aikana. Jos olet ensimmäistä kertaa lähdössä tapahtumaan etkä ole ihan varma vielä siitä miten…Mäkitreenistä voimaa ja kestävyyttä juoksijalle
Mäkitreenistä saat melkeinpä tuplahyödyn, koska siinä yhdistyy aerobinen harjoitus ja lihaskuntoharjoitus. Miksi sitten mäkitreenit ovat niin hyviä ja millaisia mäkitreenejä…Juoksijan kehonhuolto ja yleisimmät rasitusvammat
Juoksijan keho vaatii paljon huolenpitoa ja onneksi siihen on useita eri vaihtoehtoja. Kehonhuoltoa voit tehdä eri tavoin. On perinteistä staattista…Liikunnan aloittaminen kannattaa tehdä fiksusti
Liikunnan aloittamista ennen olet varmaankin miettinyt moneen kertaan miksi haluat liikkua ja mikä on se sinun liikuntalajisi. Voi olla, että…Palautumisesta ja unesta apua painonhallintaan
Palautumisesta ja hyvistä yöunista on hyötyä monessa asiassa ja voidaankin todeta, että nukkuminen on yksi parhaita ja mukavimpia tapoja hallita…Kuukautiskierto ja sen vaikutus treeneihin
Kuukautiskierto vaikuttaa lähes kaikilla jollain tavoin energiatasoihin, suorituskykyyn ja mielialaan. Treenillä voi osittain vaikuttaa positiivisesti omaan hormonitoimintaansa ja hormonit voivat…
