Heleä Training blogi
Juoksublogi, polkujuoksublogi ja pyöräilyblogi, jossa käydään läpi juoksutapahtumia, polkujuoksuvarusteita, hyvinvointia ja pyöräilyä
Palautumisesta ja unesta apua painonhallintaan
Palautumisesta ja hyvistä yöunista on hyötyä monessa asiassa ja voidaankin todeta, että nukkuminen on yksi parhaita ja mukavimpia tapoja hallita…Kuukautiskierto ja sen vaikutus treeneihin
Kuukautiskierto vaikuttaa lähes kaikilla jollain tavoin energiatasoihin, suorituskykyyn ja mielialaan. Treenillä voi osittain vaikuttaa positiivisesti omaan hormonitoimintaansa ja hormonit voivat…Ravitsemus ja sen muutoksen mahdolliset esteet
Ravitsemus on yksi tärkeimmistä hyvinvoinnin osa-alueista. Ruokailun suunnittelu ja toteutus voi välillä tuntua hankalalta. Kuitenkin me haluamme yhä useammin tehdä…Liikkujan monipuolisesta ravinnosta on hyötyä
Liikkujan monipuolisella ravinnolla on liikunnan lisäksi suuri vaikutus jaksamiseemme. Oli sitten kyseessä tavoitteellisesti harjoitteleva tai kuntoliikkuja. Ruokavalion vaikutus voi olla…Hengitysharjoituksista on hyötyä myös stressiin
Meidän kaikkien arkeen kuuluu joskus stressiä ja se onkin ihan normaalia. Ilman stressitilanteita ja haasteita emme osaisi myöskään arvostaa hyviä…Voimaharjoittelua juoksijalle, miksi hyvä tehdä?
Voimaharjoittelua voidaan tehdä useilla eri työskentelytavoilla ja ne voidaan jakaa eri luokkiin, joissa vastakkaisena voimana tai vastuksena toimii eri tekijät.…Liikkuvuusharjoittelu vaikuttaa kehonhallintaan
Liikkuvuusharjoittelu vaikuttaa positiivisesti voimantuottoon, tasapainoon, rentouteen sekä nopeuteen ja kestävyyteen. Hyvä nivelten liikkuvuus vaikuttaa suuresti kaikenlaiseen liikuntaan ja kehonhallintaan, niin urheilussa…Peruskuntoharjoittelu antaa hyvän pohjan
Peruskuntoharjoittelu on se harjoittelumuoto josta aina tulisi aloittaa. Vaikkakin usein kesälajien peruskuntoharjoittelu ajoittuu talveen tulee aloittelijan lähteä liikkeelle peruskuntoharjoittelusta vaikka…
