Heleä Training blogi
Juoksublogi, polkujuoksublogi ja pyöräilyblogi, jossa käydään läpi juoksutapahtumia, polkujuoksuvarusteita, hyvinvointia ja pyöräilyä
Lepo ja rauhoittuminen arjen askareista
Lepo ja rauhoittuminen tulivat hyvin esille joulun aikaan, kun oli mahdollisuus ottaa pieni tauko kaikkeen. Usein meillä viikonloppuihin kuuluu pidemmät…Palautuminen treenin tueksi eri tavoin
Palautuminen voi olla erilaista riippuen treenimuodosta ja treenien kuormittavuudesta ja voit tehdä aktiivista palautumista kevyellä liikunnalla sekä kehonhuollolla. Kovan harjoitusjakson…Vuoden 2021 harjoittelut
Niin se on taas kalenterivuosi vaihtunut ja aika katsoa hieman miten meni vuosi 2021 treenien osalta. Jos haluat lukea viime…Joulukuun treenit
Vuosi vaihtui ja vuoden viimeinen kuukausi jäi taakse. Pikkuhiljaa on taas päästy säännöllisempiin treeneihin syksyn jälkeen ja tästä kuukaudesta on…Vuoden 2021 luetuimmat jutut top-10
Vuosi 2021 alkaa olemaan hiljalleen taputeltu, onkin aika kiittää teitä lukijamme, että olette jaksaneet käydä ahkerasti lukemassa blogiamme. Tässä tulee…
Treenisuunnitelma ja kevyemmät treeniviikot
Treenisuunnitelma on yksi tärkeä osatekijä jos haluat treenata tavoitteellisesti ja muutenkin se auttaa harjoitusten säännöllistämiseen sekä niiden oikeanlaiseen jaksotukseen. Tavoitteellisella…Hiihto tuli ja valloitti treenikalenterin
Pertsa kehittää hapenottokyvyn lisäksi myös alaselkää, takareisiä ja pakaroita. Tällä saattaakin olla paljon juoksua tukevia vaikutuksia koska usein juoksijoiden takareidet…Stressinhallintaa luonnossa liikkumalla ja hengittämällä
Stressinhallintaa voit harjoittaa monin eri tavoin, mutta meille liikunta on yksi hyväksi tavaksi todettu keino vähentää arjen kuormittavuutta. Meidän kaikkien…
