Marraskuu meni treenin osalta yllättävän hyvin ja kivuttomasti, eikä marraskuun ankeus päässyt paljoakaan vaikuttamaan vireyteen tai treenaamiseen. Ei toki yhtään haittaa että se on jo takana.
Marraskuulle en vielä hirveästi laittanut tavoitteita juoksun tai harjoittelun suhteen, ajatuksena on se, että loppuvuosi mennään enempi fiiliksen mukaan ja tammikuusta sitten taas hieman määrätietoisemmin treenataan kohti uusia tavoitteita.
Juoksu tuli kuitenkin tästä huolimatta hyvä määrä, yhteensä 268km, joista poluilla tuli juostua 68km ja loput 200km mentiin sitten maantiellä tai Vauhtisammakon ohjauksissa. Hieman tuossa tilastoja tutkin ja jos vähän ottaisi loppukiriä niin 3000km saisi tänä vuonna kasaan, mutta enpä taida jaksaa sitä jahdata.
Salilla tuli kanssa vietettyä aikaa niin TRX -harjoittelun parissa kuin rautojakin nostellen 9 kertaa, eli pari kertaa viikkoon on ollut sopiva tahti salitreeniin tällä hetkellä, tuo pitää paikat hyvin kunnossa ja tukee sopivasti juoksua.
Pyörää ei paljoa tullut ulkoilutettua, yksi vajaa 20km lenkki tuli ainoastaan tehtyä, ehkä sitten taas joulukuussa enemmän aikaa sille.
Viimeisenä, mutta ehkä tärkeimpänä kehonhuolto. Liikkuvuutta ja venyttelyä tuli tehtyä marraskuussa noin seitsemän tuntia, lähes joka päivä jonkin verran. Se on ollut itselleni sopiva setti, ennemmin vartti päivässä kuin kerralla pidempi aika ja harvemmin.
Tästä on hyvä jatkaa kohti joulukuuta, miten sinun marraskuu meni?
-J-
Marraskuu meni ja treenit oli juoksupainotteisia. Jonkin verran lihaskuntotreeniä ja sopivasti myös kehonhuoltoa mahtui mukaan. Uuden joogakortinkin kävin lunastamassa niin pääsee taas joogailemaan, kun aikataulut hieman hellittävät alkuvuodesta.
Ihan niin paljon ei kilometrejä kertynyt, kuin olisi pitänyt. Pieni flunssa pääsi yllättämään ja vaikka itse tauti ei kovin pitkäkestoinen ollutkaan niin siitä toipuminen kesti pidempään. Lähes kaksi viikkoa meni juoksematta, koska olo oli niin nuutunut ja puolikuntoinen.
Pikkuhiljaa alkaa myös 1500 km raja lähenemään tämän vuoden osalta ja se onkin huomattavasti enemmän kuin viime vuonna. Selkeästi on myös lisätty pk-treenien määrää. Loppuvuosi menee myös minun osaltani kevennettynä ja alkuvuodesta lähdetään taas keräämään kilsoja poluilla kevään ja kesän koitoksia ajatellen. Päästään pikkuhiljaa myös mäkitreenien pariin 🙂
-T-
YouTubessa nyt muuten kenkätestissä Salomon Sense Ride kenkä, hyvä yleiskenkä lähes joka maastoon!
Parhaan kokemuksen tarjoamiseksi käytämme teknologioita, kuten evästeitä, tallentaaksemme ja/tai käyttääksemme laitetietoja. Näiden tekniikoiden hyväksyminen antaa meille mahdollisuuden käsitellä tietoja, kuten selauskäyttäytymistä tai yksilöllisiä tunnuksia tällä sivustolla. Suostumuksen jättäminen tai peruuttaminen voi vaikuttaa haitallisesti tiettyihin ominaisuuksiin ja toimintoihin.
Toiminnalliset
Aina aktiivinen
Tekninen tallennus tai pääsy on ehdottoman välttämätön oikeutettua tarkoitusta varten, joka mahdollistaa tietyn tilaajan tai käyttäjän nimenomaisesti pyytämän palvelun käytön, tai yksinomaan viestinnän välittämiseksi sähköisen viestintäverkon kautta.
Asetukset
Tekninen tallennus tai pääsy on tarpeen laillisessa tarkoituksessa sellaisten asetusten tallentamiseen, joita tilaaja tai käyttäjä ei ole pyytänyt.
Tilastot
Tekninen tallennus tai pääsy, jota käytetään yksinomaan tilastollisiin tarkoituksiin.Tekninen tallennus tai pääsy, jota käytetään yksinomaan anonyymeihin tilastollisiin tarkoituksiin. Ilman haastetta, Internet-palveluntarjoajasi vapaaehtoista suostumusta tai kolmannen osapuolen lisätietueita pelkästään tähän tarkoitukseen tallennettuja tai haettuja tietoja ei yleensä voida käyttää tunnistamaan sinua.
Markkinointi
Teknistä tallennustilaa tai pääsyä tarvitaan käyttäjäprofiilien luomiseen mainosten lähettämistä varten tai käyttäjän seuraamiseksi verkkosivustolla tai useilla verkkosivustoilla vastaavia markkinointitarkoituksia varten.
