Kuntotesti antaa avaimet optimaaliseen treeniin

Kuntotesti antaa avaimet optimaaliseen treeniin

Kuntotesti antaa tavoitteelliselle kuntoilijalle tietoja joita voi hyödyntää harjoitusohjelman suunnittelussa ja edistymisen seurannassa. Sen avulla voi optimoida suorituksen ja saavuttaa asettamat tavoitteet tehokkaammin. Kestävyyskunnon ja aerobisen suorituskyvyn testaaminen tarjoaa arvokasta tietoa sekä tavoitteellisille kuntoilijoille että…

Lepopäivä osana viikko-ohjelmaa

Lepopäivä osana viikko-ohjelmaa

Lepopäivä on hyvä saada pidettyä mukana viikko-ohjelmassa. Terveellinen ja aktiivinen elämäntyyli ei tarkoita, että sinuun pitäisi pakottaa itsesi salille joka ikinen päivä.  Itseasiassa lepo ja palautuminen on yhtä elintärkeää hyvinvoinnin kannalta kuin treenitkin. Lihaksesi kaipaavat…