Talvipyöräily on mahtavaa

Talvipyöräily ja vinkit siihen olivat myös yksi toivottu aihe josta kirjoittaa blogiimme. Viime viikolla aiheena oli talvijuoksu ja siitä voit lukea täältä.

Itse pyöräilen ympäri vuoden ja näin ollen olenkin huomannut miten laji muuttuu olosuhteiden mukaan ja mitä ottaa milloinkin huomioon. Aiempina vuosina olen mennyt työmatkoja sekä lenkkejä kuntoilumielessä samoilla renkailla kesät talvet. Tänä talvena tuli hankittua maastopyörään nastarenkaat alle ja graveller sai olla kesärenkailla. Näin juoksijalle nuo nastarenkaat onkin olleet hyvät, sillä oma taitotaso maastopyörällä on vielä aika alkutekijöissä ja nastarenkaista onkin saanut hyvin lisää varmuutta ja luottoa ajoon. Tässä tuleekin nyt muutamat vinkin talvipyöräilyyn juoksijan näkökulmasta.

Talvipyöräily ja meidän vinkit

• Pyöräily talvella verottaa vauhtia ihan samanlailla mitä juoksussa, olen siis suosiolla ottanut vauhtia pois varsinkin haastavissa olosuhteissa
• Nastarenkaat voivat olla hyvä hankinta, ainakin täällä päin
• Talvipyöräily vaatii myös oikean pukeutumisen. Tähän olen todennut saman hyväksi kuin juoksuun. Kunnon kerrospukeutuminen ja alle merinovillaa joka siirtää kosteuden pois. Juoksussa jalat ja kädet pysyy hyvin lämpimänä, mutta pyöräilyssä kannattaa kiinnittää siihen enempi huomiota. Samoin kaula ja kasvot kannattaa suoja esimerkiksi tuubihuivilla. Samoin kypärän alla on taktinenpipo joka pitää tuulta ja viimaa.
• Kylmä ilma lisää energiankulutusta, varaa siis mukaan tarvittaessa lisäenergiaa ja samoin muista nesteytys myös pakkasella
• Kylmä ilma myös laskee lihastehoja ja lihakset kipeytyvät ja tyhjenevät energiasta nopeammin kuin lämpimällä, muista siis syödä riittävästi hiilihydraatteja riittävästi
• Juostessa tulee tauot pidettyä kävellen ja siihen ei tarvitse kiinnittää huomiota, pyöräillessä kannattaa varata mukaan tauolle jotain lisälämmikettä jota laittaa päälle
• Varaa aikaa, varsinkin jos on aikataulut. Talvella ainakin itselläni matkanopeus laskee aika paljon verrattuna kesän vauhteihin
• Kannattaa varata mukaan siis syötävän lisäenergian lisäksi myös lisävirtaa puhelimeen
• Muista tarkistaa valojen ja muiden käytössä olevien laitteiden akkujen varaus ennen pyöräilyä

Talvipyöräily ja vinkit siihen on nyt listattu, laita toki meille tulemaan jos haluat lisätä jotain listalle. Ei muuta kuin nauttimaan lumisesta talvesta ja pyörän selkään. Lisää juoksusta, voimatreenistä ja pyöräilystä löytyy instagramista, löydät tilini tästä