Juoksublogi, polkujuoksublogi ja pyöräilyblogi, jossa käydään läpi juoksutapahtumia, polkujuoksuvarusteita, hyvinvointia ja pyöräilyä
Vatsavaivoja on kuulemani mukaan aika monella urheilijalla. Joillakin se on enemmän sääntö kuin poikkeus, mutta isolla osalla se on satunnaista. Vatsaoireet ovat kuitenkin aika yleisiä ja niiden syitäkin on monia. Olen urheiluravitsemusta opiskellessani törmännyt aiheeseen…
Palautuminen treenistä on yhtä tärkeää kuin itse treeni, jotta keho toimii mahdollisimman hyvin ja saat treenistä parhaan hyödyn irti. Kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa on useampia vaikuttajia ja treenin lisäksi on huomioitava riittävä lepo ja palautuminen sekä terveellinen…
Ruokailun aikataulu ja se mitä siinä lautasella on vaikuttavat treeniin, sen tuloksiin sekä palautumiseen. Oletko koskaan miettinyt tarkemmin milloin syöt ja mitä? Tai mahdollisesti miettinyt mihin aikaan treenaat? Usein treeneihin mennään suoraan työpäivän jälkeen, jolloin…
Ylirasituksen yleisimpiä merkkejä ja oireita on pinnan kiristyminen, eikö uni meinaa tulla tai heräilet öisin, ruokahalussa muutoksia ja kenties leposyke normaalia korkeampi? Jos tunnistat itsestäsi näitä oireita kannattaa kiinnittää huomiota omaan tekemiseen. …
Ruokavalio on suuressa osassa hyvinvointia ja treeniä. Oli tavoitteenasi sitten lihasten kasvatus tai painonpudotus on ruokavaliolla suuri merkitys tuloksissa ja tavoitteen saavuttamisessa. Jos sinulla on tavoitteena sekä painonpudotus, että lihaskunnon parantaminen kannattaa molempiin lähteä maltilla.…