Juoksublogi, polkujuoksublogi ja pyöräilyblogi, jossa käydään läpi juoksutapahtumia, polkujuoksuvarusteita, hyvinvointia ja pyöräilyä
Ravitsemus on yksi tärkeimmistä hyvinvoinnin osa-alueista. Ruokailun suunnittelu ja toteutus voi välillä tuntua hankalalta. Kuitenkin me haluamme yhä useammin tehdä valintoja terveyden ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin eteen myös ruokailussa. Joskus niiden toteuttaminen voi arjessa olla haastavaa…
Liikkujan monipuolisella ravinnolla on liikunnan lisäksi suuri vaikutus jaksamiseemme. Oli sitten kyseessä tavoitteellisesti harjoitteleva tai kuntoliikkuja. Ruokavalion vaikutus voi olla yllättävän suuri monelle kuntoilijalle. Kun haluamme parantaa harjoittelun laatua sekä suorituskykyä on meidän kehitettävä useaa…
Blogi on viettänyt hieman hiljaiseloa loppukesän ja syksyn, mutta nyt on aika palata kirjoittelemaan tännekin. Syy hiljaisempaan aikaan on ollut ihan selkeästi kiire ja ajanpuute. Mutta täällä ollaan! Kesä meni palautuessa kevään tapahtumista ja niiden…
FODMAP -hiilihydraatit ovat imeytymättömiä hiilihydraatteja, jotka kulkeutuvat ohutsuolesta paksusuoleen. Kun suolibakteerit käyttävät niitä ravinnokseen, syntyy runsaasti suolikaasuja, jotka aiheuttavat ikäviä oireita kuten turvotusta, vatsakipuja ja ilmavaivoja. FODMAP -yhdisteitä löytyy useista hiilihydraatin lähteistä. Niiden pitoisuus voi…
Turvottaako vatsan ympäristö taas etkä tiedä mistä se johtuu? Siihen voi olla montakin syytä, osa ihan suoraan ravitsemuksellisista syistä. Vatsa pömpöttää lähes kaikilla meillä joskus ja useimmiten syy löytyy vatsan turvotuksesta, tukilihasten heikkoudesta tai liiallisesta…