Juoksublogi, polkujuoksublogi ja pyöräilyblogi, jossa käydään läpi juoksutapahtumia, polkujuoksuvarusteita, hyvinvointia ja pyöräilyä
Peruskestävyystreeniä on kolmea eri tasoista, mutta pysytään siinä ”yleisalueella” eli jolloin syke pysyy noin 50-70% maksimista. Peruskestävyystreenin on tarkoitus parantaa hapensiirtokykyä ja parantaa sykkeen tehoa. Aerobinen kynnys taas kertoo peruskunnon tason ja käytännön mittarina sille toimii ns PPPP-sääntö eli ”pitää pystyä puhumaan puuskuttamatta”.…
Juoksublogi pureutuu tänään hieman siihen mitä on ja mitä tarkoittaa vauhtikestävyys ja peruskestävyys, eli vk ja pk. Kesää ja vetotreenejä odotellessa Peruskestävyys Pk on harjoittelussa kaiken perusta, harrastat sitten juoksua tai muuta lajia. Peruskestävyystreenin on…
Peruskuntoa voi hinkata monella tavoin, pyöräily on myös hyvä vaihtoehto siihen! Itselläni on ollut nyt jonkin aikaa päällä juoksussa peruskunnon hinkkaus ja se varmaankin vielä hetken jatkuu. Nyt onkin hyvä hetki sitä peruskuntoa hioa parempaan…