Avainsana: Jim Wendler

5/3/1 jatkuu

Kerroin jokin aika sitten tuosta Jim Wendlerin 5/3/1 treenistä, jota aloin salilla tekemään.Siinä haettiin ensin maksimipainot kaikille pääliikkeille, penkkipunnerrus, pystypunnerrus, kyykyt ja maastavedot. Lisäksi kaikille pääliikkeille tuli muutama kevyempi tukeva lisäliike. No tuo maksimipainojen haku meni…

3-2-1 ei vaan 5/3/1

Taas on se aika, kun pitää saliohjelmaa laittaa uusiksi. Edellistä eli 10-sarjaa tuli tehtyä reilu pari kuukautta ja koska on hyvä vaihtaa tietyin väliajoin treeniohjelmaa, ettei kehitys jämähdä ihan kokonaan paikalleen ajattelimme kokeilla jotain uutta.Vähän…