Suunto ominaisuudet || intervallit
Intervalliharjoittelu on suosittu treenimuoto ja sitä voi tehdä monella eri tavoin.
Itse teen kunnon intervallitreenejä noin 1-2 kertaa viikossa.
Hyvänä apurina minulla on noissa treeneissä Suunto 9 Baro urheilukello.
Kellosta löytyy intervalliharjoitteluun oma urheilutila.
Suunto urheilukello ja intervalli urheilutila!
Kun valitset intervallit on sinun asetettava muutama tekijä kellosta
*Intervallit: on/off -kytkin, kytke intervallit päälle
*Toistot, määritä kuinka monta vetoa teet
*Intervalli: aseta tavoite, voit laittaa joko tietyn matkan jonka veto kestää tai ajan
*Palautuminen: aseta palautumisaika vetojen väliin tai aseta matkan mukaan joka on kevyempää hölkkää vetojen välissä
Intervalli urheilutilan päälle laittaminen
*Ennen kuin valitset aloita -tilan avaa valinnat joko painamalla alapainiketta tai pyyhkäise näyttöä ylöspäin
*Valitse intervallit ja ota se käyttöön
*Aseta toistot, palautuminen , intervalli ja valitse takaisin tämän jälkeen
*Mene takaisin alkunäyttöön ja aloita harjoitus normaalisti
*Pyyhkäise näyttöä vasemmalle tai paina keskinappia kunnes pääset intervallinäyttöön. Oikealla ylänapilla pääset aloittamaan tässä näytössä intervalliharjoituksesi
*Jos haluat keskeyttää intervalliharjoituksen ennen toistojen päättymistä, avaa urheilutila-asetukset pitämällä keskinappia pohjassa ja poista intervallit käytöstä. Samoin saat kesken treenin myös tehtyä intervalliasetukset itsellesi
Intervalli urheilutila harjoituksen aikana
*Intervallien aikana on nähtävissä reaaliaikainen intervallinäyttö
*Vedon jälkeen kello antaa sinulle tiedon palautumisajasta/matkasta ja ilmoittaa kun on aika taas juosta
*Palautumisen aikana näet aina viimeisen vedon yhteenvedon, keskivauhdin, ajan, sykkeen ym.
*Älä sekoa vetojen määrissä, anna kellon ohjata sinua ja keskity itse vain tekemiseen
Oletko sinä käyttänyt tätä ominaisuutta apunasi kun treenaat? Tiesitkö muuten että Suunnon urheilukelloon saat myös asetettua intensiteettialueet vauhdille ja sykkeille?
⇩⇩⇩⇩
2 Comments
Comments are closed.
Jasso
Olen kikkaillut intervallitreenejä Polarin RC3 GPS -kellolla. "Ongelmaksi" koin, että treenit piti syöttää etukäteen ensin koneella webbipohjaiseen päiväkirjaan ja siitä kelloon. Hyöty suhteessa vaivaan oli liian suuri ja nykyään vedän intervallit enemmän fiiliksellä (toki kellon tarjoamaa vauhtia ja/tai sykettä apua käyttäen).
Koitteko, että Suunnon intervalliominaisuudet olivat hyödyllisiä? Suositteletteko?
Jarkko
Olen kyllä kokenut ne hyödylliseksi ja pystyn suosittelemaan, ja tuossa onnistuu sen tekemään kellon kautta suoraan 🙂