Stressi – hiljaa hiipivä rasite
Oletko jatkuvasti väsynyt ja alkaako voimat olla vähissä?
Stressiä on monenlaista. On työpohjaista, fyysistä ja henkistä stressiä. Joillakin stressiä aiheuttaa kiireinen arki joillakin taas ihan muut asiat. Voi olla, että elämässä on tapahtunut jotain joka pyörii mielessä jatkuvasti eikä oikein pysty rauhoittumaan.
Stressi on myös ihan normaalia ja pitää meidät liikkeessä, mikäli se on hallinnassa. Sopivissa määrin se säilyttää vireyden ja pitää sekä fyysiset, että psyykkiset toiminnot kunnossa.
Stressin tunnistaa yleensä aika myöhäisessä vaiheessa ja kun itse tunnistaa olevansa stressaantunut on stressitila jo aika pitkälle edennyt.
Miten voit ajoissa tunnistaa stressin oireista? Seuraamalla itseäsi ja toimintaasi on yksi tapa.
Miten tunnistan stressin?
Tässä muutama seikka, joista voi olla aistittavissa stressinpoikasta tai jopa vakavampaa stressitilaa
- Onko sinun vaikea keskittyä yhteen asiaan kerralla ja teetkö monta asiaa samanaikaisesti?
- Onko sinulla koko ajan kiire ja mietitkö mitä hyötyä siitä on mitä juuri olet tekemässä?
- Koetko ehkä arkirutiinit ja työn merkityksettömiksi?
- Koetko kenties pakkomiellettä harrastuksissa tai työssä?
- Oletko vakavampi kuin ennen?
- Onko sinun vaikea nauraa itsellesi?
- Et ehkä pysty myöntämään jos olet väärässä tai et salli itsellesi epäonnistumisia?
- Se voi johtaa tuki- ja liikuntaelinongelmiin ja huonoon oloon.
- Lihakset eivät meinaa rentoutua tai palautua vaan verenkierto ja aineenvaihdunta hidastuvat.
- Lihaksiin pakkautuu maitohappoja helpommin.
Miten voit vähentää stressitaakkaasi ja voisiko liikunta olla siihen apuna?
Usein sanotaan, että liike on lääke ja sillä onkin lukuisia positiivisia vaikutuksia elimistöön ja kehoon.
Liikunta voi siis olla apuna stressin lievitykseen, mutta siitä ei saa tulla uutta stressin aiheuttajaa. Siksi onkin tärkeää muistaa maltti myös liikkumisen suhteen.
Voit itse hallita treenaamista siten, että se on stressin hallintaa parantavaa.
- Älä stressaa liikunnan suhteen vaan liiku silloin, kun siihen on aikaa ja se tuntuu hyvältä.
- Valitse lajeiksi sellaiset, jotka ovat kiinnostavia ja innostavia.
- Vältä kiirettä treenatessasi.
- Mieti useita vaihtoehtoja.
- Muista lämmittelyt, venyttelyt ja loppurentoutukset.
- Valitse mieluinen paikka treenille.
- Nauti treenistä.
- Muista huoltaa kehon lisäksi mieltäsi.